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2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀

2020-07-21 来源:教育部

  2021年暑(shu)假来临(lin)之际(ji),教育部(bu)指导(dao)全(quan)国(guo)综合防控儿童(tong)青少年近视专家(jia)宣讲团,提出(chu)2021年暑(shu)假中(zhong)小学(xue)生(sheng)(sheng)和幼(you)儿护眼(yan)要诀,倡导(dao)广大中(zhong)小学(xue)生(sheng)(sheng)和幼(you)儿假期科学(xue)合理(li)安(an)排好生(sheng)(sheng)活、学(xue)习,科学(xue)健康护眼(yan)。

  一、体育锻炼要保证,沐浴阳光不能少。

  中小学生坚持参加各类体育(yu)锻炼,尽量(liang)做(zuo)到每天户外活(huo)动2小时(shi)(shi)以上,幼儿每天户外活(huo)动3小时(shi)(shi)以上。注意(yi)避暑(shu)防(fang)晒(shai),选择早晨、傍(bang)晚时(shi)(shi)间到户外活(huo)动。减少(shao)近距离用眼时(shi)(shi)间,让眼睛得到充分(fen)休息。

  二、读写姿势要坚持,防控要点牢记住。

  暑(shu)期孩子的(de)读写姿(zi)势需要(yao)家长的(de)关注。阅(yue)读书写时桌(zhuo)椅(yi)高度要(yao)合适(shi),做到书本离眼(yan)睛一尺(chi)、胸口(kou)离桌(zhuo)一拳(quan)、握笔手指离笔尖一寸。

  三、纸质读物要选好,字体大小要适度。

  纸(zhi)质阅读材料的字(zi)体不宜过小,材质尽量不要有(you)反光(guang),保证(zheng)阅读舒(shu)适。

  四、采光照明要注意,台灯位置须关注。

  阅读书(shu)写时要(yao)保证(zheng)充足的光照(zhao)亮度。光线(xian)不足时,通过台灯辅助照(zhao)明(ming)并摆放在写字(zi)手(shou)的对(dui)侧前方。

  五、线上学习要大屏,安全距离把眼护。

  视屏学习少用(yong)(yong)手机,尽量选择屏幕较(jiao)大、分辨率(lv)较(jiao)高的(de)电(dian)子产品,根据(ju)环境调整亮度。观(guan)看电(dian)视或投影仪时(shi),眼睛距离屏幕3米以(yi)上(shang)。使用(yong)(yong)电(dian)脑时(shi),眼睛距离屏幕不少于50厘米。

  六、视屏时间要控制,家长一起来督促。

  家长要严(yan)格(ge)控制孩子每天观(guan)看电子屏(ping)幕的时间,年纪越小时间应越短。视屏(ping)时要遵循“20—20—20”法则,即观(guan)看电子屏(ping)幕20分钟后,要抬头(tou)远眺20英尺外(6米)20秒以上。

  七、饮食营养要均衡,睡眠时间要充足。

  家长要督促(cu)孩子保持规律、健(jian)康的生(sheng)(sheng)活方式。每(mei)天保证充足睡眠时(shi)(shi)(shi)间,小学生(sheng)(sheng)10小时(shi)(shi)(shi),初中生(sheng)(sheng)9小时(shi)(shi)(shi),高中生(sheng)(sheng)8小时(shi)(shi)(shi)。假期饮(yin)食注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零(ling)食和(he)油炸食品。

  八、视力检测要重视,健康档案留记录。

  时(shi)时(shi)关注眼健康(kang),有视(shi)(shi)物模糊等现(xian)象,及(ji)时(shi)进行视(shi)(shi)力检查,建(jian)立视(shi)(shi)觉(jue)健康(kang)档案。居(ju)家(jia)可通过标准对数(shu)视(shi)(shi)力表(biao)进行自(zi)我(wo)检测,做到近(jin)视(shi)(shi)早发(fa)现(xian)、早预防、早治疗。

  九、正规机构去就诊,虚假广告莫相信。

  发现(xian)近视,务必到正(zheng)规的医疗机构就诊(zhen),科学矫正(zheng),切(qie)不可病(bing)急(ji)乱投(tou)医,不要(yao)相信近视可治愈等虚假广告。

(责任编辑:曹建)

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